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怀孕后应该长多少斤最合理?做好孕期体重管理,产后不遭罪_健康

发表日期:2020-09-13 14:42  作者:admin  浏览:

导读:怀孕后应该长多少斤最合理?做好孕期体重管理,产后不遭罪!

各位点开这篇文章的朋友们,想必都是很高的颜值吧,我们真的是很有缘哦,小编每天都会给大家带来不一样的育儿资讯,如果对小编的文章或者其他的什么,有什么一些意见的话欢迎在下方积极评论哦,小编每条都会认真看的。那么本期的内容是:怀孕后应该长多少斤最合理?做好孕期体重管理,产后不遭罪!!那么我们就来看看吧!

几天前,她带着女儿在附近的广场上玩耍时,她在女儿上幼儿园时遇到了一个同学的母亲。我已经很久没见面了,瘦弱的辣妈看上去当我看到我们时,我一直在抱怨。当我怀有第二个宝藏时,我只是增加了营养,使自己变得如此胖。现在减肥真的很难了,她说怀孕期间体重增加了40多公斤,感觉就像是在呼气而已,突然突然变胖,生下了第二个孩子。手,我必须母乳喂养宝宝,并且不能减肥。另一方面,我年纪较大,自己的新陈代谢较慢。我没有像生大宝时那样康复。

大多数生育第二胎的母亲都超过30岁,许多可能已经接近甚至超过35岁,都是年纪较大的孕妇,并且进入了女性新陈代谢缓慢的时期。如果您在怀孕期间体重控制不佳,那么出生第二宝后,减肥就将成为无尽的烦恼。

在怀孕的中后期,胎儿的发育进入快速发展期。为了保证胎儿的生长发育,准妈妈们必须摄取更多的营养来满足宝宝腹部的需求,与此同时,准妈妈的体重也开始了快速增长的模式。许多母亲担心自己会太胖,这会影响她们的容貌,将来会努力减肥。另一方面,他们也担心胎儿太大而影响婴儿的健康。

孕妇的体重在孕早期并没有太大变化,体重增加主要集中在孕中期和孕中期。不同体重指数(BMI)的孕妇在怀孕期间体重增加的范围也有所不同。这里的体重指数是指怀孕前的体重指数(BMI)。

首先让我们看一下如何知道您的体重指数(BMI):

体重指数(BMI)=体重(kg)÷身高^ 2(m)

例如:一个人的身高是1.6米,体重是50公斤,他的BMI = 50 /(1.6 ^ 2)= 19.5

了解体重指数后,让我们来看看您合适的体重增加范围和速度:

到目前为止,我国仍然缺乏足够的数据来证明怀孕期间体重增加。建议参考美国医学会(IOM)在2009年推荐的孕妇体重增加的幅度和比率:

我不想怀孕太多,也不想因营养不足而影响婴儿的健康,了解怀孕期间体重增加的幅度和速度,然后进行适当的体重控制以使体重保持在合理的范围,可以确保宝宝的营养而又不会增加自己的脂肪。

要监视体重,您需要准备以下几点:

1.准备一个准确的体重秤。

测量不正确不利于良好的体重监测。准确的体重秤是非常必要的。

2.在测量之前,排空尿液和肠道,需要脱下鞋子,帽子和夹克。

准确的测量可以保证数据的有效性。

3.测量期

妊娠初期体重变化不大,通常每月测量一次。妊娠中期和中期,每周需要测量一次。

4,8723大红鹰开奖结果.根据测量结果随时调整饮食结构和体育锻炼水平。

通过测量,如果您发现最近体重不足,则应适当增加能量摄入以确保胎儿获得足够的营养;如果体重过多,则应限制能量摄入。同时,您应该增加体育锻炼以消耗过多的能量并避免营养过剩,从而导致胎儿过大。

怀孕后我可以运动吗?实际上,每天进行30分钟的适当运动对怀孕中期和晚期的孕妇健康非常有益,例如,快走,游泳,打球,跳舞,孕妇瑜伽等。运动强度保持在最高心率的50%-70%的水平,最好使自己感到有点累。

关于最大心率的计算方法,以220-年龄来计算。例如,对于30岁的孕妇,运动后的最大心率是220-30 = 190,并且怀孕期间运动的合适心率应保持在190 * 50%--- 190 * 70之间%。

在怀孕的中后期,孕妇可以根据自身情况和主观感受来选择适当的体育锻炼。

我是一个家庭教育老师,一个高级的产科教师,也是一个多平台的育儿作者。跟随我给你带来实用的母性和育儿知识。如果你有任何困惑或疑问,请发私信,我会及时回复,希望我的一些建议能让你作为一个家长突然敞开心扉,不再孤独地走上育儿之路。

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